Postato da Anastasia Semenova
il 18 dicembre 2023
L'altezza corretta di una sedia da scrivania è quella che consente di appoggiare completamente i piedi sul pavimento, con le ginocchia che formano un angolo di 90° e le cosce parallele al pavimento. Normalmente, ciò si ottiene con un'altezza del sedile compresa tra 40 e 55 cm, a seconda della propria statura e dell'altezza della scrivania.
Qual è l'altezza corretta di una sedia da scrivania?
Quando parliamo di altezza della sedia da scrivania, non esiste una misura valida per tutti. L'altezza corretta dipende principalmente da tre fattori:
- La tua altezza
- L' altezza della scrivania e della sedia nel loro insieme
- Il tipo di lavoro che svolgi (computer, scrittura, attività creative...)
Tuttavia, esiste una regola di base molto facile da verificare.
La regola dell'angolo di 90°
Se quando ti siedi sulla sedia:
- I piedi toccano completamente il suolo
- Le ginocchia sono all'altezza dei fianchi o leggermente più in basso.
- Le gambe formano un angolo di circa 90°.
Allora sei molto vicino all' altezza ideale della sedia da scrivania.
Se la sedia è troppo alta, i piedi penzoleranno.
Se è troppo bassa, le ginocchia saranno troppo sollevate e si affaticherà la schiena.
Altezza ideale della sedia da scrivania in base alla tua statura
Come orientamento generale (non come regola rigida):
- Persone di bassa statura: altezza della seduta vicina ai 40–45 cm
- Altezza media: tra 45–50 cm
- Altezza: fino a 50–55 cm
Queste cifre sono approssimative. L'importante non è il numero esatto, ma come l'altezza di una sedia da scrivania si adatta al tuo corpo e al tuo tavolo.
Relazione tra altezza della scrivania e della sedia
La sedia non deve mai essere scelta da sola. Deve sempre essere abbinata al tavolo.
Corretta altezza dell'insieme
Per una postura comoda:
- I gomiti devono trovarsi all'altezza del piano del tavolo o leggermente al di sotto.
- Le spalle devono essere rilassate, senza sollevarle.
- Gli avambracci appoggiati in modo naturale
Se la sedia è regolata correttamente ma la scrivania è troppo alta o troppo bassa, la postura continuerà a essere scorretta.
Pertanto, prima dell'acquisto, è opportuno controllare sia le sedie da scrivania quanto le scrivanie e considerarle come un insieme.
- Puoi vedere le opzioni di sedie pensate per questo equilibrio in Sedie da scrivania
- E tavoli che favoriscono una postura sana su Scrivanie
Come regolare correttamente l'altezza della sedia (passo dopo passo)
Se la tua sedia è regolabile, segui questi semplici passaggi:
1. Siediti con la schiena appoggiata allo schienale.
2. Regola l'altezza fino a quando i piedi toccano il pavimento.
3. Controlla che le ginocchia formino un angolo di 90°.
4. Avvicina la sedia alla scrivania.
5. Controlla che i gomiti siano all'altezza del piano di lavoro.
Questa regolazione di base migliora notevolmente il comfort quotidiano, anche se lavori solo poche ore al giorno.
Errori comuni nella scelta dell'altezza della sedia da scrivania
Molti problemi di postura derivano da piccoli errori che si ripetono quotidianamente.
Errori più comuni
- Scegliere la sedia solo per motivi estetici
- Non tenere conto dell'altezza della scrivania
- Usare una sedia troppo alta "perché sembra più comoda"
- Non regolare la sedia quando si cambia scrivania o spazio
Un' altezza non corretta della sedia da scrivania di solito non dà fastidio il primo giorno, ma col tempo si fa sentire.
Sedia fissa o regolabile?
Le sedie regolabili offrono maggiore flessibilità, ma anche una sedia fissa ben progettata può essere una buona scelta se:
- È progettata per un'altezza standard della scrivania
- Si adatta alla tua statura
- Ha un sedile comodo e stabile
In ambienti di lavoro curati, sedie in legno ben proporzionate possono offrire ergonomia e design allo stesso tempo, senza bisogno di meccanismi complessi.
Altezza della sedia da scrivania a casa vs in ufficio
A casa tendiamo a commettere più errori perché:
- Usiamo tavoli che non sono da scrivania
- Cambiamo continuamente posizione
- Non abbiamo regolato correttamente il seggiolino
Per questo è ancora più importante verificare l' altezza ideale della sedia da scrivania se lavori da casa, anche solo per poche ore al giorno.
Domande frequenti sull'altezza della sedia da scrivania
Qual è l'altezza standard di una sedia da scrivania?
Di solito è compresa tra 45 e 50 cm, ma dipende dalla persona e dalla scrivania.
Cosa succede se la sedia è troppo alta?
I piedi non poggiano bene, si carica la parte posteriore delle cosce e può comparire dolore lombare.
E se la sedia è troppo bassa?
Le ginocchia si sollevano troppo e la schiena perde la sua curvatura naturale.
L'altezza cambia se utilizzo un computer portatile?
L'altezza della sedia rimane invariata, ma potrebbe essere necessario alzare lo schermo o utilizzare degli accessori.
È meglio una sedia regolabile?
Sì, perché consente di regolare l'altezza esatta in base al proprio corpo e alla propria scrivania.
